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海と野菜のまちより~心に響くヘアサロン~「美容室クルー」

継続する秘訣。

      2017/12/21

 

今度は継続する「秘訣」です

 

新しい事を始めたけど続かない、
2、3ヶ月で飽きてしまう

 

 

という方、意外と多いと思います。

 

Face bookブログもやり始めは面白くて毎日投稿していたけど3ヶ月後にはほとんど投稿しなくなったり、ダイエットなどもいつも3ヶ月でくじけてしまう、それが良い悪いはありません、なぜありがちなのか?

 

 

実は脳の仕組みがそのようになっています

 

 

ヤル気のサイクルは約3ヶ月、その3ヶ月の間に何らかの効果があれば再びヤル気の源「ドーパミン」が分泌されません

 

なのでその3ヶ月、または自分がどうしても飽きてしまうであろう時期に達するまでに些細な効果でもいいから発見しましょう

 

という内容は「継続」のコツ。でも言いました

 

 

それと共にもう一つ重要な考え方を追加していきます

 

それは 面白い・楽しい・嬉しい という気持ちに注目するという事です

 

はじめたばかりの頃は新鮮さも加わりドーパミンの手助けもあって楽しいや面白い事にたいしての感情が大きく作用します、ところがだんだんその感情が緩やかになり、落ち着いてきてしまうともう一つの側面である大変さに気がついていき、今度はその大変な方にばかり気がとられるようになっていきます。

 

ぜひとも、始めのうち盛んだった「おもしろい・たのしい・うれしい」というプラスの情動に注目し、小さな効果は数値化して見てみる、そしてできれば記録に残しておく。

 

そうすることで何らかの効果を確認でき、モチベーションにつながりなす。

 

 

プラスの側面(たのしい・うれしい)

マイナスの側面(たいへん・めんどくさい)

 

このようにプラス面にだけ注目し続け、壁を越えてしまえばマイナスの側面はマイナスでなくなります。

 

 

頑張るや努力よりも「プラスの情動」を働かすコツを見つけ、まず素直な目標を立てる事をおすすめします(^◇^)

 

 

三浦

 

 

次回 打ち出の小づち【男に気持ちをわかってもらう方法】

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