今回は継続する「秘訣」です
新しい事を始めたけど続かない、
２、３ヶ月で飽きてしまう
という方、意外と多いと思います。
Facebookやブログもやり始めは面白くて毎日投稿していたけど３ヶ月後にはほとんど投稿しなくなったり、ダイエットなどもいつも３ヶ月でくじけてしまう、、
なぜ続かないのか？
実は脳の仕組みがそのようになっているからです
ヤル気のサイクルは約３ヶ月、その３ヶ月の間に何らかの効果があれば再びヤル気の源「ドーパミン」が分泌されません
なのでその３ヶ月、または自分がどうしても飽きてしまうであろう時期に達するまでに些細な効果でもいいから発見しましょう
という内容は「継続」のコツ。でも言いました
それと共にもう一つ重要な考え方を追加していきます
それは 面白い・楽しい・嬉しい という気持ちに注目するという事です
はじめたばかりの頃は新鮮さも加わりドーパミンの手助けもあって、楽しいことや面白いことに対しての感情が大きく作用します。
ところがだんだんその感情が緩やかになり、落ち着いてきてしまうともう一つの側面である大変さに気がついていき、今度はその大変な方にばかり気がとられるようになっていきます。
ぜひとも、始めのうち盛んだった「おもしろい・たのしい・うれしい」というプラスの情動に注目し、小さな効果は数値化して見てみる、そしてできれば記録に残しておく。
そうすることで何らかの効果を確認でき、モチベーションにつながりなす。
プラスの側面（たのしい・うれしい）
マイナスの側面（たいへん・めんどくさい）
このようにプラス面にだけ注目し続け、壁を越えてしまえばマイナスの側面はマイナスでなくなります。
頑張るや努力よりも「プラスの情動」を働かすコツを見つけ、まず素直な目標を立てる事をおすすめします。
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