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2015年6月10日

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ぐっすり眠るための12ヶ条(7~12)

  ぐっすり眠るための12ヶ条 1 「飲酒」をやめる 2 寝る前に「食べない」 3 カフェインはとらない 4 正しい入浴 5 運動不足 6 ゲームや動画、映画などは 程々に までやりました       7 寝る前にも部屋を暗く   その日一日のリラックスをする時間を持つという事にも関係しますが、就寝前は蛍光灯のあかりではなく薄暗い電球のあかりで過ご […]