肌をキレイにしながら髪の毛を1.5倍早く伸ばす方法
ー3分くらいで読めますー
髪を早く伸ばしたい理由はそれぞれあると思いますが、
今回は「髪の毛を早く伸ばす方法」についてのお話です。
ちょっと肩の力を抜いて、ゆるく読んでくださいね。
髪を早く伸ばすにはズバリこれ！！！！！
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ジョウダンです(-.-)
さて、本文まいります(^^)
「髪の毛が早く伸びる食べ物？そんなものあるの？」
はい、あります(^^)
まず先に言ってしまいますが、
ワカメや海藻類を多く食べても、ほとんど意味がありません(^_^;
髪に必要なのは「タンパク質」と「亜鉛」
髪の毛を作るうえで必要なのは、タンパク質と亜鉛です。
髪のほとんどを占めるケラチンを作るのに、
亜鉛がとても重要な役割を持っています。
さらに亜鉛は、細胞の代謝や回復にも関わっていて、
お肌にも良い影響がある栄養素です。
亜鉛が多い食べ物
1位はダントツで「牡蠣（カキ）」です。
飯岡（旭市）の牡蠣はとくに大きいんですよね。
ただ、シーズンや好みもあるので、
普段の食事で取り入れやすいものも見ていきましょう。
・レバー
・牛肉（肩・肩ロースなど）
・たまご（黄身）
・カニ
このあたりは比較的取り入れやすい食材です。
一番おすすめは「黒ゴマ」
結局、いちばん手軽でおすすめなのが黒ゴマです。
栄養価も高く、亜鉛もレバーと同じくらい含まれています。
ご飯にふりかけるだけで取り入れられるので、
無理なく続けやすいのがポイントです。
・黒ゴマ
・ししゃも
・目玉焼き
・シジミのみそ汁
・納豆
・ベーコン
・チーズ
・味のり
[髪とお肌にうれしい食事イメージ]
野菜もあるとより良いですが、
バランスとしてはなかなか良い食事です。
取りすぎにも注意
亜鉛は不足しても良くないですが、
取りすぎにも注意が必要です。
極端な摂取でなければ問題ありませんが、
バランスを意識することが大切です。
髪を伸ばす鍵は「生活習慣」
食事と同じくらい大切なのが、生活習慣です。
成長ホルモンは10代をピークに減っていきますが、
睡眠と運動で分泌が促されます。
同じ年代でも差が出るのは、このあたりが影響しています。
◎バランスのとれた食事＋黒ゴマ
◎早寝早起き
◎適度な運動
これを意識するだけで、
髪も肌もいい状態に近づいていきます。
がんばりましょう！！(^^)/
［後記］
昔、10代のお客さんで、
明らかに髪の伸びが早くなった方がいました。
聞いてみると「ゴマをお菓子代わりに食べていた」とのこと。
すべてがそれだけとは言い切れませんが、
食事の影響はやっぱり大きいと感じた出来事でした。
