ストレスって、
０（ゼロ）では人間生きられません。
ただ、溜まりすぎはホントによくありませんよね、
病気になって生きる力も湧いてこなく無くなってしまいます。
様々なストレス解消法がある事も皆さんご存知かと思います。
カラオケ、ショッピング、旅行、食べる、スポーツ、お酒、その他
人それぞれですが、おおよそ「何かをする」事になります。
その場合好きな事をして楽しんでいる時はもちろん良いのですが、
その行為から完全に離れてしまうとイヤな事がジワジワと思い出される可能性もあります。
人間にとって最も効率的で、簡単な方法、
それは「睡眠」 です。
何かするのではなく、何もしないで寝る、っということになります。
時にはイライラして眠れない事もあるかと思います、
そんなときに先ほど言ったような好きな事をしてから寝ましょう、
睡眠の妨げになるような飲酒などは賛成できません。
入浴も疲れを取るのに有効ですが、寝る直前に入るとやはり睡眠の妨げになるので、
二時間くらい前にぬるめの温度でゆっくり入るのが効果的です。
とりあえず自然に眠ってしまう事で「身体」は休まります、
ただ、肝心の「脳」は・・・眠っていると言えど、休んではいません。
心臓を動かし、呼吸をさせ、夢をみさせたりしています。
と同時に何をしているかというと・・
「感情と記憶の整理」です。
余分なこまかい記憶を削除（忘れる）しています。
被災のページでも言いましたが「忘れる」という機能はすごく重要な事のひとつです。
睡眠中は五感を休ませ新しい情報を入れず、整理整頓の作業をしています。
イヤな事があった場合などは特に早めに寝た方が記憶の強化につながりません、
もちろんその事の事実は忘れませんが、それに関した細かい事は削除してくれます。
一日一日の整理整頓をしてくれる大切な「睡眠」。
そんな睡眠の質を、優先的に考えてあげることをオススメします。
とくに４０代（私も）過ぎたら、睡眠時間を削って仕事や勉学をする事は逆効果と言われています、
”睡眠の質”を良くすることでストレス解消、時間も作れる、という事になると思います。